토토사이트추천바카라 페어카지노 커뮤니티◤슬롯머신 룰✿〈바카라 양방배팅〉카지노 슬롯 머신 종류﹌실시간 축구↳온라인바둑이게임☱바카라 무료 쿠폰┏파친코-예스카지노-사다리 구간호텔카지노 주소카지노 홍보↑룰렛 배당◄『배터리바둑이게임주소』강원 랜드 카지노 예약♣썬 시티 카지노┉카지노톡ω바카라 오토◎온카지노 먹튀-호텔카지노-대구출장샵토토사이트추천포유카지노╗에비앙카지노♨<카지노 슬롯 머신 확률>카지노 환전 알바↥세븐 포커 앤 홀덤 apk↤바카라 필승전략♞마카오 픽✓국내 카지노 현황┥바카라 홍보❣「바카라」빠칭코♪루비게임바둑이ワ온라인 도박 합법❉텍사스 홀덤 게임✑바카라 보는곳-더킹카지노-온라인카지노토토사이트추천빠찡코 게임ト바카라 가입머니♣「10000 꽁 머니」국내 카지노 현황█카지노 여자♩정선 카지노 게임 종류✗슬롯 머신 잘하는 법☋룰렛 필승전략카지노 잭팟강원 랜드 vip♣바카라 검증⇤<바카라 게임방법>실전바둑이게임♬온라인바둑이게임⇁사설 토토 검증•바카라 신규가입쿠폰]룰렛 확률제이벳☈룰렛 전략▄{텍사스 홀덤 확률 표}섯다사이트☎강남 카지노 바ツ바둑이게임▷카지노 쿠폰◐바카라 마틴야마토 게임 다운▣온라인 카지노 사업★<블랙 잭 룰>루비맞고☆사설바둑이ミ블랙 잭 규칙☆인터넷바둑이사이트»-코인카지노-슬롯 머신 게임 어플╔룰렛 필승 전략╚【베트맨】바둑이룰┌카지노 룰ρ라스베가스 포커❀스포츠 토토﹌안전 사이트 추천-아바타게임-검증 토토-솔레어카지노-대구출장안마

토토사이트추천☚ -예스카지노-✔카지노 알 본사{라스베가스 카지노}░<사다리 먹튀>┃토토 후기♦해적게임총판⇦oz 바카라μ바다 이야기 무료 다운로드┌카지노 바카라

토토사이트추천↕-더킹카지노-»카지노 알 본사{마카오 블랙 잭 후기}┹<카지노 주사위>▧ 바카라 보드┙카지노 홍보▣슬롯 머신 이기는 방법╮5000 원 꽁 머니▀홀덤 포커

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
구미출장안마릴 게임 신천지-코인카지노-카지노사이트카지노 먹튀チ온라인 카지노 조작┓{사설바둑이게임}카지노 환전 알바▩마카오 쇼⇀바둑이➚바카라 고수▶베가스카지노오션 파라다이스 릴 게임토토사이트추천바다이야기 게임장바카라 계산기☢루비바둑이주소┗<홀덤천국>룰렛 시스템배팅▧인터넷 게임 추천↺마카오 개인 롤링↕마카오 호텔╂

토토사이트추천┢-아바타게임-╭카지노 알 본사{맞고}➳<루비게임바둑이>◦베트남 카지노┡마카오 카지노 게임 종류↢도박 합법 국가η바카라 출목표═배팅 게임

토토사이트추천☞-우리카지노-⇩카지노 알 본사{토토 사다리 사이트}ェ<카지노 솔루션>↱카지노 펍✈황금성 사이트┳카지노 게임 다운로드◐바다이야기 프로그램ヌ카지노 총판

토토사이트추천❦-솔레어카지노-↺카지노 알 본사{토토 사다리 사이트}↺<텍사스 홀덤 족보>‿사설 토토 사이트 추천▧고스톱사이트➻라스베가스 카지노 후기☃무료 포커 게임➛마카오예측

시선집중



토토사이트추천♪-카지노하는곳-┚카지노 알 본사{사설 먹튀}▧ <인터넷바둑이게임>☻바카라 하는법χ해적게임♬국내 카지노 현황◑마카오 카지노 에이전시▨마카오 환치기

토토사이트추천✯-캐츠비카지노-π카지노 알 본사{강원 랜드 룰렛 후기}➛<바카라 마틴>⇤루비바둑이사이트ツ사설 총판♥바카라 계산기┆카지노™시카고 카지노

토토사이트추천☞-호텔카지노-┱카지노 알 본사{블랙 잭 카운팅}━<라스베가스 카지노 슬롯 머신>◄강남 카지노 바£파라다이스 호텔 카지노▒마닐라 cod❧태양 성⇦카지노게임

토토사이트추천
  • 195
    라스베가스 카지노 후기
  • 183
    부산출장샵
  • 180
    대구출장샵
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061